Mit der zunehmenden Popularität des Straßenradfahrens hoffen viele Radsportbegeisterte, ihre Geschwindigkeit zu steigern. Dies dient nicht nur dem Wettkampf, sondern auch einem effizienteren und komfortableren Langstreckenradfahren. Ob beim Bergauffahren oder auf ebener Strecke – Radfahrer wollen ihre Grenzen überwinden und weiter, schneller und komfortabler fahren. Daher erfordert dies kontinuierliches Üben und Verbessern. Zur Steigerung der Radeffizienz haben wir einige effektive Methoden für Sie zusammengefasst.
Beugen Sie sich beim Radfahren
Der größte Nachteil für die Geschwindigkeit ist der Luftwiderstand. Daher konzentrieren sich viele Vorschläge zur Steigerung der Geschwindigkeit speziell auf den Luftwiderstand. Am einfachsten ist es, den Oberkörper leicht abzusenken und sich so nah wie möglich an den Lenker zu lehnen.
Um die Körperfläche zu verringern, die mit dem Gegenwind in Berührung kommt, sollten Sie möglichst viele Stangen verwenden.
Intervalltraining
Der schnellste Weg, die Durchschnittsgeschwindigkeit zu steigern, ist Geschwindigkeitstraining. Natürlich erfordert dies Methode. Es sollte systematisch, schrittweise und mit Unterbrechungen durchgeführt werden. Suchen Sie sich auf den häufig gefahrenen Streckenabschnitten einige Objekte, um Markierungen zu setzen, und üben Sie dann in Abschnitten, wobei Sie schnelle und langsame Geschwindigkeiten kombinieren. Wenn Sie ein professionelleres Training wünschen, können Sie versuchen, von einem professionellen Trainer zu lernen.
Carbon-Laufräder
Der Radsatz ist außerdem das entscheidende Produkt eines Fahrrads, das die Geschwindigkeit am besten widerspiegelt.Carbonfelgen machen Laufräder leichter. Dadurch beschleunigt das Fahrrad schneller und lässt sich besser handhaben. Die Fahrt fühlt sich ruhiger an. Diese Felgen absorbieren Stöße und Erschütterungen besser. Dadurch fühlen sich holprige Straßen angenehmer an. Carbonfelgen sind stark und widerstandsfähig. Sie halten länger als Aluminiumfelgen. Sie müssen auch seltener repariert werden. Sie sind zwar in der Anschaffung teurer, bieten aber mit der Zeit ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis. Sie erzielen eine bessere Leistung und weniger Reparaturen. Rennfahrer und ambitionierte Fahrer profitieren am meisten von Carbonfelgen. Sie helfen bei Geschwindigkeit und Kontrolle. Gelegenheitsfahrern könnten Aluminiumfelgen besser gefallen. Aluminiumfelgen sind günstiger und funktionieren im Alltag gut. Carbonfelgen können cool und stylisch aussehen. Es gibt sie in speziellen Ausführungen und Designs. Die Wahl der Felgen hängt von Ihrem Fahrstil ab. Es hängt auch von Ihrem Geldbeutel und Ihren Ansprüchen an Ihre Laufräder ab.
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Achten Sie auf den Reifendruck
Der richtige Reifendruck kann die Drehzahl des Laufradsatzes erhöhen. Daher ist es wichtig, den Reifendruck vor der Fahrt zu prüfen, um zu verhindern, dass die Räder durch Außentemperatur und Lufteinwirkung beeinflusst werden und der Reifendruck sinkt. Überprüfen Sie vor dem Aufpumpen den empfohlenen Reifendruckwert auf der Seitenwand. Verwenden Sie am besten eine Standpumpe mit Barometer.
Die richtige Fahrradbekleidung
Achten Sie bei der Wahl Ihrer Fahrradbekleidung auf die richtige Größe und wählen Sie möglichst eng anliegende Kleidung. Das Material des eng anliegenden Radanzugs trocknet schnell, was das Schwitzen fördert und Ihren Körper frisch und trocken hält. Zweitens erhöht der geringere Windwiderstand die Fahrgeschwindigkeit. Denken Sie daran, den Reißverschluss zu schließen, um schneller voranzukommen.
SKräftigungsübungen
Einfache und effiziente Kräftigungsübungen können die körperliche und mentale Stärke steigern, um lange Fahrten und flache Strecken zu bewältigen. Wärmen Sie sich zehn Minuten lang mit einer leichten Übersetzung auf. Anschließend machen Sie mehrere zehnsekündige Sprints, um Ihre Füße richtig aufzuwärmen.
Das Haupttraining besteht aus zwei 20-minütigen Dauereinheiten mit hoher Übersetzung, moderatem Widerstand und einer Trittfrequenz von etwa 80 bis 90 U/min. Zwischen den beiden Trainingseinheiten treten Sie zur Erholung fünf Minuten lang mit niedriger Übersetzung in die Pedale. Zum Abschluss treten Sie zehn Minuten lang mit niedriger Übersetzung in die Pedale.
